Портал для мам

Мамина галерея

  • Портал для мам
  • Портал для мам
  • Портал для мам
  • Портал для мам
  • Портал для мам

Мамин опрос

После рождения первенца, задумываетесь ли Вы о рождении второго?
 
Источники кальция

Источники кальцияВо время беременности тебе необходимо употреблять достаточное количество продуктов, содержащих кальций, так как этот минерал составляет основу костной ткани.

Суточная доза должна достигать 1500 мг. Но не переусердствуй: в результате переизбытка кальция у ребенка еще в утробе может раньше времени закрыться родничок, к тому же возникает риск родовых травм. Основные источники кальция:

  • мягкие сорта сыра («Адыгейский», «Сулугуни», «Моцарелла» и другие).
  • молоко, кисломолочные продукты (творог, йогурт, кефир, простокваша),
  • грецкие орехи, бобовые (фасоль, соя, зеленый горошек),
  • ягоды и фрукты (крыжовник, смородина, клубника, черешня),
  • также довольно много кальция в яйцах и морской рыбе,
  • капуста (брокколи, цветная),
  • петрушка, сельдерей, шпинат. Помни, что кальций в составе витамин- но-минеральных добавок практически не усваивается организмом.

Если ты ложишься спать с полным желудком, не исключено, что у тебя появится изжога. Старайся следить за тем, что и когда ты ешь! На ужин лучше съесть легкий салатик или выпить стакан кефира. Мучают ночные кошмары? Ешь продукты, содержащие белок: твердый сыр, отварное мясо.