Лишний вес у ребенка |
Многие мамы и бабушки считают признаком здоровья малыша пухленькие ручки, складочки на ножках, толстенькие красные щечки. К сожалению, это не всегда так! Проблема лишнего веса в последнее время все чаще встречается не только у взрослых людей, но и у маленьких деток. К сожалению, мамы не всегда обращают на это должное внимание. Им кажется, что чем крупнее ребенок, тем лучше. А когда лишний вес становится неоспоримым фактом, бороться с ним уже не так просто, ведь у малыша успели сформироваться неправильные привычки, касающиеся системы питания и образа жизни. Чтобы такого не произошло с твоим чадом, внимательно ознакомь с нашими рекомендациями — проблему всегда легче предотвратить, чем ликвидировать ее последствия. Взвешивай малышаВ первый год жизни ребенка делай это ежемесячно. А если есть какие-то проблемы с весом, то и чаще. Данные роста и веса записывай в отдельный блокнот. При этом обращай внимание не на усредненные нормы, а на соотношение «рост — вес». Если какие-то показатели вызывают у тебя беспокойство, обязательно проконсультируйся с педиатром. Не перекармливай!Грудничка корми по требованию. Но помни, что не всегда плач ребенка сигнализирует о голоде. Поэтому не предлагай крохе грудь каждый раз, как только он заплакал. Возможно, его беспокойство вызвано испачканным подгузником, дискомфортом в животике или... скукой. Если ты кормишь малыша молочными смесями, готовь их, строго придерживаясь инструкции (не клади порошка больше, чем рекомендовано для определенного возраста). На втором году жизни приучай малютку принимать пищу в среднем 5 раз в день и небольшими порциями. Когда кроха ест часто и понемногу, полезные вещества намного лучше усваиваются, а калории быстрее сжигаются. Ужинать малыш должен за два часа до сна. Готовь здоровую едуКак можно чаще предлагай ребенку овощи. Они низко-калорийны, к тому же богаты полезными веществами (витамины, минералы, клетчатка), стимулируют обменные процессы. Пектины, содержащиеся в овощах, ускоряют перистальтику кишечника и облегчают процессы пищеварения. Для приготовления детских блюд выбирай не жирные сорта мяса (кролик, индейка, курица, ягненок). Готовь мясо на пару, вари, запекай в духовке. Не предлагай крохе жареную еду — она очень калорийная и тяжело переваривается, создает ненужную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Часто давай водуВ магазинных соках обычно много сахара, поэтому лучше всего утолять жажду крохи детской не газированной минеральной водичкой с низким содержанием минералов. Также можешь готовить компоты и кисели из сладких фруктов и ягод (свежих или замороженных), но без добавления сахара. Если малыш любит сок, разбавляй его водичкой. А сладкие газированные напитки лучше вообще не давать. Осторожно с перекусамиНа прогулке и между приема ми пищи ты предлагаешь малышу подкрепиться печеньем, сухариком или булочкой. Но эти лакомства высоко калорийный содержат большое количество сахара. И когда приходит пора обеда, кроха уже не чувствует голода и съедает не всю порцию. А через час-полтора снова требует перекус. Такты попадаешь в порочный круг, вырваться из которого непросто. Поэтому старайся не давать ребенку сладости между приемами пищи. Заставляй двигатьсяУ маленьких детей естественная потребность в движении. Но если карапуз вынужден постоянно сидеть в манеже или в коляске, со временем он станет менее подвижным. Поэтому ни в коем случае не ограничивай двигательную активность малыша — пусть он ползает, бегает, прыгает... Твоя основная задача — обеспечить безопасность передвижения маленького непоседы. Стань примеромПрисмотрись к своему образу жизни. Помни, что твое чадо внимательно наблюдает и подражает тебе. Если ты не хочешь, чтобы карапуз унаследовал твои вредные привычки, измени свой образ жизни. Ешь за одним столом с малышом (кстати, так он быстрее научится кушать самостоятельно), на прогулке не сиди на лавочке, а активно двигайся вместе с ребенком, предлагай ему новые подвижные игры.
|